CRONOMETRAJE

Una de las grandes novedades de esta edición 2019 que tenemos preparada tiene que ver con el cronometraje.

Polar Gran Fondo La Mussara es una marcha cicloturista donde el objetivo es disfrutar de una buena jornada de ciclismo entre compañeros y amigos.

Polar Gran Fondo La Mussara no es una competición, por este motivo, la organización no entregará ningún dispositivo tradicional tipo “chip”. No obstante, hemos creado Gran Fondo Live, una plataforma digital que mediante los datos de Strava, permitirá ver los tiempos y estadísticas de la marcha.

Utiliza tus datos de sesión de Strava para formar parte de la comunidad Gran Fondo Live y automáticamente el tiempo que realices en Polar Gran Fondo La Mussara se sincronizará en esta plataforma.

Disponible proximamente.

Strava Polar Gran Fondo La Mussara

Durante el evento, POLAR Gran Fondo La Mussara contará con un espacio dedicado íntegramente al mundo del ciclismo. Situado junto al epicentro del evento, esta feria contará con la presencia de todos los patrocinadores y colaboradores, todos ellos marcas de referencia en el sector, que pondrán a disposición de participantes y público asistente una gran variedad de productos y servicios enfocados al mundo del ciclismo.

El horario de la Expo Bike - Fira Reus (Avinguda Bellissens, 40, 43204 Reus) será el siguiente:

  • Viernes 17 de mayo de 15:00h a 20:00h
  • Sábado 18 de mayo de 10:00h a 20:00h

Los stands de la Expo Bike estaran reservados exclusivamente para los patrocinadores de Polar Gran Fondo La Mussara - Reus.

Expo Polar Gran Fondo La Mussara
Nutrición Antes, Durante y después de POLAR GRAN FONDO LA MUSSARA

 

Semanas Previas a la Carrera:

Consideramos muy interesante para afrontar un reto de estas características, que entre 10 y 15 días antes de la carrera realicemos una carga de Magnesio (MAGNESIUM 2000AA), que nos asegurará un buen funcionamiento metabólico muscular, mejorando la acción contracción-relajación del músculo y evitando posibles calambres.

Etixx MAGNESIUM 2000 AA Skoda Gran Fondo La Mussara

 

Día anterior:

Recomendamos una toma la tarde noche anterior a la carrera una ingesta extra de CH en formato líquido, para proveer a nuestros depósitos de glucógeno muscular de un aporte extra de energía. Que lo hagamos en formato líquido (CARBO-GY) evitará digestiones pesadas, deshidratación nocturna y la consecuente fatiga general.

Etixx CARBO GY Skoda Gran Fondo La Mussara

Día de la carrera:

  1. Hasta llegar a este primer avituallamiento (km 15) no habremos realizado demasiado desgaste energético si partíamos del día anterior con una buena carga de CH y nos hemos hidratado bien. Con lo que será ideal rellenar los bidones conagua y bebida isotónica (ISOTONIC), después de haber bebido un buen trago.
  2. En el km 32 encontramos el primer avituallamiento con sólido para comer. La recomendación es llevar desde la salida una barrita (ENERGY SPORT BARS) o un gel (ENERGY GEL NUTRITIONAL o ENERGY GEL ISOTONIC)para haber ingerido hasta llegar aquí. Importante en este punto tomar un gel y acompañarlo de un trago de agua para subir ligeros pero con energía los duros kilómetros que afrontamos a continuación.
  3. En el avituallamiento de la Morera del Montsant, el punto más alto del recorrido y llevando ya en las piernas 55km y bastante daño muscular en los brazos derivado de las vibraciones que absorbemos del manillar, no estaría de más acompañar nuestra ingesta de hidratos con algo de proteína, por ejemplo en las proporciones de un recuperador, siempre sin descuidar nuestra hidratación.
  4. Este avituallamiento, solo a escasos 6km del anterior puede servir de comodín, si decidimos no pararnos en el tercero, seguir las mismas recomendaciones en este. Si nuestro objetivo no es competitivo no estará de más parar y beber bajando un poco nuestras pulsaciones.
  5. En el km 80 encontramos el último avituallamiento sólido, sería interesante comer por lo menos una barrita energética y llevarnos un gel “salvavidas” (ENERGY GEL GINSENG & GUARANA) por si nos dieran síntomas de la temida “pájara” de aquí hasta el final.
  6. Km 90, muy próximos a finalizar nuestro reto, importantes últimos tragos de agua i bebida isotónica para llegar sin más complicaciones hasta la meta.
Etixx ENERGY ISOTONIC Skoda Gran Fondo La Mussara

 

Post-competición:

A nivel de recuperación después de un esfuerzo de larga duración pero también exigente muscularmente, deberemos optar por una bebida recuperadora proporción 3 / 4 : 1 entre CH y proteína (RECOVERY SHAKE), para recompensar a nuestro cuerpo de todo lo que hemos disfrutado. Si somos de los que nos hemos exprimido durante el reto no estaría de más añadir a esta bebida recuperadora unos 5 gr de aminoácidos esenciales ramificados (BCAA).

Etixx RECOVERY Skoda Gran Fondo La Mussara
Logo SRAM Gran Fondo La Mussara
Nuevamente disfrutaremos del servicio técnico de la mano de SRAM. La marca americana, en su segundo año junto a Polar Gran Fondo La Mussara, nos ofrecerá su despliegue con puntos fijos en lugares estratégicos del circuito y puntos móviles a lo largo del recorrido.

 

POLAR GRAN FONDO LA MUSSARA 188K - 6 puntos de asistencia


Asistencia mecánica en el Recorrido Gran Fondo La Mussara 188K

 

POLAR GRAN FONDO LA MUSSARA 135K - 5 puntos de asistencia


Asistencia mecánica en el Recorrido Gran Fondo La Mussara 135K

 

POLAR GRAN FONDO LA MUSSARA 95K - 3 puntos de asistencia


Asistencia mecánica en el Recorrido Gran Fondo La Mussara 95K
Logo Etixx Gran Fondo La Mussara
Este año Etixx ofrecerá un avituallamiento extra para los participantes de las distancias 188km y 135km. Además, todos los participantes al finalizar su marcha tendrán acceso a los productos Recovery de la marca.

Etixx será el encargado de la nutrición energética para todos los participantes, ofreciendo productos en el race pack:

Bidones Etixx Polar Gran Fondo La Mussara

 

POLAR GRAN FONDO LA MUSSARA 188K - 6 puntos de avituallamientos


Avituallamientos en el Recorrido Gran Fondo La Mussara 188K

 

POLAR GRAN FONDO LA MUSSARA 135K - 5 puntos de Avituallamientos


Avituallamientos en el Recorrido Gran Fondo La Mussara 135K

 

POLAR GRAN FONDO LA MUSSARA 95K - 3 puntos de Avituallamientos


Avituallamientos en el Recorrido Gran Fondo La Mussara 95K
Todos los participantes de Polar Gran Fondo La Mussara recibirán una gorra Santini conmemorativa del evento al finalizar la prueba. La gorra la podrás recoger en Expo Bike al finalizar la marcha.
Gorra Santini Polar Gran Fondo La Mussara
Zapatillas Polar Gran Fondo La Mussara
Somos conscientes que una vez finalizada la marcha las calas molestan y las botas te sobran. Por ese motivo, de la misma forma que hicimos en la pasada edición, recibiréis unas zapatillas para alegría de vuestros pies. Las zapatillas las podrás recoger en Expo Bike al finalizar la marcha y así disfrutar del avituallamiento final de forma más cómoda.
Amas tu bici, pero después de tantos kilómetros desearás perderla de vista al menos un buen rato.

La organización te ofrece este servicio de parking vigilado para que de esa manera puedas disfrutar del avituallamiento final de una forma más cómoda.

El control de entrada y salida se realizará mostrando tu pulsera numerada y el dorsal de tu bici. El parking está controlado, pero te aconsejamos que no dejes ningún objeto de valor tipo GPS, cuentakilómetros, casco, etc.

Logo Fleca Flaquer, avituallamiento final de Polar Gran Fondo La Mussara

Un año más, Fleca Flaqué volverá a deleitaros con una fabulosa pasta party con todo tipo de pastas, salsas y sobretodo sin olvidarnos de los celíacos, una vez finalizada la carrera.

Este será el menú disponible:

  • MACARRONES
  • RAVIOLIS
  • TALLARINES
  • FIDEUÁ
  • LASAÑA

Además, se podrá escoger entre las siguientes salsas:

  • BOLOÑESA (carne con tomate)
  • CARBONARA (crema de leche con bacon)
  • VEGETAL (verduras con tomate)

 

Para finalizar, el postre, una porción de coca de chocolate.

LOS ACOMPAÑANTES QUE LO DESEEN PODRÁN ADQUIRIR UN TICKET DE COMIDA POR SOLO 5 €, Y ASÍ PODER COMER CON SUS FAMILIARES O AMIGOS.

Una vez en meta la organización habilitará una zona de lavado donde podrás limpiar tu bicicleta.

 

LIMPIEZA DE SUCIEDAD GENERAL.

Pulveriza con KH-7 por todas las partes donde se acumule suciedad y grasa (cadena, coronas, cambio, desviador, platos y bielas, puentes de freno…) déjalo actuar unos 10 minutos, y luego retíralo con agua, preferiblemente de una manguera, no a presión puesto que se podría dañar. Una vez hecho esto, utiliza un buen aceite con teflón o con algún aditivo antihumedad para engrasar la cadena y todas las articulaciones.

 

LIMPIEZA DE CADENA / PLATOS / PIÑONES.

En la limpieza de la cadena, platos y piñones, pulveriza con KH-7, deja actuar unos 10 minutos y aclara con la ayuda de una manguera. Puedes utilizar un cepillo (de dientes por ejemplo) para llegar a los puntos menos accesibles. Una vez hecho esto, no olvides aplicar de nuevo el aceite engrasante.

KH7 Polar Gran Fonfo La Mussara
Duchas Polar Gran Fondo La Mussara

 

Las duchas estarán en el CAMP MUNICIPAL D'ESPORTS (MAS IGLESIAS)

Los participantes que se quieran duchar tendrán que ir a la rotonda de la Av. Bellisens con el carrer de l'Argentina (frente a Fira Reus).

Allí un trenecito de la organización les llevará hacia el Camp Municipal d'Esports y les recogerá para volver al punto inicial (Fira Reus)

El trenecito de la organización no llevará bicicletas. Las bicicletas hay que dejarlas en el parking de bicis que pone la organización. (Fira Reus)

Los participantes que quieran ir por sus propios medios lo podrán hacer.

Los participantes que se vean obligados a abandonar la prueba deberán hacerlo en los puntos de avituallamiento o asistencia mecánica y comunicárselo al personal de organización (el teléfono de emergencias figura en el dorsal y en la pulsera identificativa).

La organización pondrá en acción el plan de recogida de los retirados en estos puntos de control.

¡IMPORTANTE! La prueba cuenta con un completo dispositivo y plan de emergencia sanitario. En caso de caída, problemas físicos o desfallecimiento se debe contactar con el número de teléfono que figura en el dorsal y en la pulsera identificativa para que se gestione la recogida y asistencia lo antes posible.
La empresa Cano Fotos dedicada a fotografías deportivas, será la encargada de inmortalizar los mejores momentos de Polar Gran Fondo La Mussara donde tú serás el protagonista.

VER FOTOS 2018  VER FOTOS 2019

24h después de la marcha, encontrarás tus fotos por número de dorsal a estos precios:

  • Archivos (foto sueltas) 9,99€ (máxima resolución)
  • Packs con todas las fotos de cada corredor (mínimo 4 fotos) 19,99€ (máxima resolución)
Logo Cano Fotosport Polar Gran Fondo La Mussara